【筋トレ】と【ワークアウト】の違いとは？例文付きで使い方や意味をわかりやすく解説

筋トレとワークアウトの分かりやすい違い

筋トレとワークアウトは、どちらも体を鍛える運動のことです。

筋トレは筋肉を鍛えることに特化した運動、ワークアウトは筋トレを含む様々な運動全般を指す幅広い言葉です。

目的の特化度と含まれる運動の範囲に違いがあります。

筋トレとは？

筋トレは筋力トレーニングの略で、ダンベルやバーベル、マシンなどを使って筋肉を鍛える運動です。筋肥大、筋力向上、基礎代謝アップなどを目的とし、部位別に計画的にトレーニングを行います。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどが代表的な種目です。

ジムでのマシントレーニングから、自宅での自重トレーニングまで、環境に応じた方法があります。適切な負荷設定と休養により、効率的に筋肉を成長させることができます。プロテインなどのサプリメントと組み合わせる人も多いです。

見た目の変化だけでなく、日常生活での体力向上、姿勢改善、怪我予防など、様々なメリットがあります。継続により自信もつき、メンタル面でもポジティブな効果が期待できます。

筋トレの例文

( 1 ) 週3回の筋トレで、ベンチプレスの重量が20kg増えました。
( 2 ) 筋トレ仲間と情報交換しながら、効率的なメニューを組んでいます。
( 3 ) 自宅筋トレ用に可変式ダンベルを購入し、本格的に始めました。
( 4 ) 筋トレ後のプロテインが、一日の楽しみになっています。
( 5 ) 筋トレYouTuberの動画を参考に、正しいフォームを身につけました。
( 6 ) 筋トレ1年継続の結果、体脂肪率が10%減りました。

筋トレの会話例

筋トレって毎日やった方がいい？

いや、筋肉の回復時間が必要だから、同じ部位は2-3日空けた方がいい。分割法がおすすめだよ。

筋トレ始めたいけど、ジム行かないとダメ？

自重トレーニングなら家でもできるよ！腕立て、スクワット、プランクから始めてみて。

筋トレしたらムキムキになっちゃう？

そう簡単にはならないから大丈夫笑適度な筋トレは引き締まった体を作るよ。

ワークアウトとは？

ワークアウトは英語のWorkoutから来た言葉で、体を動かすエクササイズ全般を指します。筋トレはもちろん、有酸素運動、HIIT、ヨガ、ピラティスなど、あらゆる運動が含まれます。総合的なフィットネスを目指す現代的な表現です。

今日のワークアウトのように、その日の運動メニュー全体を指すことも多く、YouTubeやフィットネスアプリでも一般的に使われています。クロスフィットのような複合的なトレーニングもワークアウトと呼ばれます。

ワークアウトウェアやワークアウトミュージックなど、運動に関連する様々な要素と組み合わせて使われ、ライフスタイルとしての側面も強い言葉です。SNSでは#workoutのハッシュタグで世界中のフィットネス愛好家とつながれます。

ワークアウトの例文

( 1 ) 朝のワークアウトで、一日を energetic にスタートしています。
( 2 ) HIITワークアウトを取り入れて、短時間で効果的に鍛えています。
( 3 ) ワークアウト用のプレイリストを作り、モチベーションを保っています。
( 4 ) オンラインワークアウトクラスで、世界中の人と一緒にトレーニングしています。
( 5 ) ワークアウト後のスムージーで、栄養補給も完璧です。
( 6 ) パートナーとのワークアウトデートが、新しい楽しみになりました。

ワークアウトの会話例

初心者に適したトレーニングルーチンは何ですか?

まずは週3日、全身トレーニングから始めましょう。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせましょう。休息日は非常に重要です！

ワークアウトって筋トレと違うの？

ワークアウトの方が広い意味。筋トレも含むけど、有酸素運動とかヨガも全部ワークアウトって言えるよ。

トレーニングセッションはどのくらいの長さにすべきでしょうか?

ほとんどの人にとって、30～60分が理想的です。量より質を重視し、時間よりも適切なフォームと強度を重視しましょう。

筋トレとワークアウトの違いまとめ

筋トレとワークアウトは、特化度と包括性が異なります。

筋トレは筋肉を鍛えることに特化した表現、ワークアウトはあらゆる運動を含む包括的な表現です。今日のワークアウトは筋トレ中心のような使い方もできます。

どちらも健康的な体作りを目指す素晴らしい活動であり、目的や好みに応じて使い分けることができます。