【体脂肪】と【BMI】の違いとは？例文付きで使い方や意味をわかりやすく解説

体脂肪とBMIの分かりやすい違い

体脂肪とBMIの違いは、体の中の脂肪そのものを見るか、身長と体重から体格を見るかにあります。
体脂肪は、体の中に蓄えられた脂肪のことで、その割合を体脂肪計で測定します。
BMIは、体重を身長の2乗で割って求める数値で、筋肉が多い選手も肥満と判定してしまう場合があります。

体脂肪とは？

体脂肪とは、皮下脂肪や内臓脂肪など、体内に蓄えられた脂肪のことです。
体脂肪計やDXA法などで測定し、アスリートの体組成を評価する場面で用いられます。
持久系競技では低めが有利とされ、競技によって適した体脂肪率が異なるという性質を持ちます。

過度な減量は免疫力の低下や怪我のリスクを高めることがあります。

体脂肪の例文

( 1 ) 陸上選手の体脂肪率を週1回測定してコンディションを管理する。
( 2 ) オフシーズンは体脂肪率の上昇を3％以内に抑える目標を立てた。
( 3 ) 女子選手は体脂肪率が低すぎると月経異常のリスクがある。
( 4 ) 体脂肪率12％を維持しながら筋力向上を図るプログラムを組んだ。

体脂肪の会話例

うちの新人選手、体脂肪率はどのくらいですか？

8％です。持久系種目の選手としては低めの数値ですね。

体脂肪率が低すぎると問題はありますか？

免疫力低下や疲労骨折のリスクが上がるので、最低限は必要です。

BMIとは？

BMIとは、体重を身長の2乗で割って求める体格指数のことです。
WHOも肥満の判定に用いる国際的な指標として、体格を簡易に評価する場面で用いられます。
筋肉量の多いアスリートほど高値になりやすく、実際の体脂肪の状態を反映しにくいという性質を持ちます。

日本国内では25以上を肥満とすることが多く、WHOの基準とは区分の境界が異なる場合があります。